Массаж, вероятно, является одним из древнейших методов лечения. Многие древние народы — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были убеждены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массаж — это метод разминания или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его самочувствия и здоровья. Это вид мануальной терапии, включающий в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, сухожилия, связки и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом воздействия, надавливанием и интенсивностью терапии.
Массаж для лечения некоторых заболеваний
Исследования показывают, что массажная терапия эффективна при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревожности
- напряжения
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- проблем со сном
- остеоартроза
- мигрени
Также их можно эффективно использовать для поддержания здоровья людей с:
Читайте здесь массаж На нашем веб-сайте
- хроническое заболевание
- заболевание, угрожающее жизни, например, рак.
Преимущества массажа
Одно из непосредственных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массаж стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (нейромедиаторов), которые создают чувство благополучия.
Уровни гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижаются. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов напряжения подавляет иммунную систему организма.
Некоторые физические преимущества массажа и миотерапии включают:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов напряжения
- расслабление
- увеличение подвижности суставов
- улучшение цвета лица
- ускорение восстановления после травм мягких тканей
- повышение умственной активности
- снижение стресса, тревоги и клинической депрессии
Различные виды массажа
Обычно специалисты по массажной терапии используют масло или тальк для позволяют своим рукам скользить по коже человека. Иногда для достижения того же эффекта может использоваться простыня или кусок ткани.
Различные виды массажной терапии могут включать:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, лечение и реабилитация симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием конкретных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Терапевтический массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Среди самых популярных видов массажа в Австралии эта техника призвана способствовать расслаблению и улучшению кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая терапия всего тела, которая расслабляет нервы и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия — в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из отборных цветов и растений, благодаря их особым восстанавливающим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
- Рефлексология — основана на концепции, согласно которой определенные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, могут располагаться на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, стимулируя естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу — азиатская техника массажа, направленная на усиление энергетического потока путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа напоминают принципы акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретный метод массажа. Тип применяемой стратегии или терапии зависит от характера этапа тренировки или соревнований, спортивной травмы или состояния здоровья, а также от оценки специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение эффективности и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокотканный массаж — эта стратегия фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронических паттернов напряжения в организме посредством медленных поглаживаний и глубокого воздействия пальцами на пораженные участки, либо вдоль, либо поперек мышечных волокон, фасций и связок. Стратегии могут включать в себя терапию триггерных точек, глубокий массаж тканей и растяжку, что приводит к улучшению последовательности движений в суставах.
Массажная терапия — уникальные факторы, которые следует учитывать
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или необходимо получить направление от врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на трещины или переломы костей
- при наличии у человека серьезного заболевания
- при наличии хронического заболевания.
